Trong môi trường thường xuyên có tiếng ồn, việc hình thành những thói quen thư giãn đóng vai trò quan trọng để giữ tinh thần ổn định. Một thói quen quen thuộc là dành vài phút mỗi ngày để hít thở sâu và thả lỏng cơ thể. Khi thực hiện đều đặn, cơ thể dễ dàng làm dịu cảm giác căng thẳng sau khi tiếp xúc với âm thanh ồn ào. Ngoài ra, nhiều người tìm thấy sự thoải mái bằng cách nghe những âm thanh nhẹ nhàng, chẳng hạn tiếng mưa hoặc tiếng gió. Những âm thanh tự nhiên giúp cân bằng lại cảm giác bị áp lực bởi tiếng ồn đô thị.
Sắp xếp thời gian nghỉ ngơi cũng là yếu tố quan trọng trong việc giảm tác động của tiếng ồn. Dành khoảng thời gian cố định mỗi ngày cho hoạt động thư giãn như đọc sách hoặc làm việc nhẹ giúp tinh thần ổn định hơn. Điều này đặc biệt hữu ích đối với những người sống ở khu vực đông đúc hoặc có lịch trình làm việc căng thẳng. Khi não bộ có quãng nghỉ hợp lý, sự nhạy cảm với tiếng ồn cũng giảm đi. Nhờ đó, khả năng duy trì sự thoải mái tinh thần được cải thiện đáng kể.
Ngoài ra, việc tạo thói quen ra ngoài không gian xanh cũng giúp giảm cảm giác bị quá tải âm thanh. Những công viên hoặc khu vực yên tĩnh mang đến bầu không khí nhẹ nhàng, giúp hệ thần kinh thư giãn tự nhiên hơn. Ngay cả vài phút đi bộ chậm rãi cũng đủ tạo cảm giác thoải mái sau một ngày nhiều tiếng động. Hoạt động này không chỉ mang lại sự cân bằng tinh thần mà còn giúp con người cảm nhận rõ hơn sự tươi mới của môi trường xung quanh. Khi duy trì thường xuyên, đây trở thành cách hiệu quả để giảm căng thẳng từ tiếng ồn trong cuộc sống hiện đại.